LCHF-ruokavalio ja alkoholi

LCHF-ruokavaliota noudattaessa tulee kiinnittää huomiota myös juomiin. Vesi on paras juoma, ja sitä tulee juoda riittävästi. Veden tarve on yksilöllinen. Vedentarve on yksilöllistä Vedentarve riippuu muun muassa siitä, paljonko liikut, paljonko kasviksia ruokavalioosi kuuluu, paljonko suolaa syöt, kuidun saannista ja ilman lämpötilasta. Vettä on fiksuinta juoda aina aterioiden välissä, eikä pelkästään aterioiden aikana, sillä runsas…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Ratkaisuja makeanhimoon

Useimmilla ihmisillä makeanhimo vähenee LCHF-ruokavaliolle siirrettyä. Makeanhimo voi usein kadota kokonaan. Se johtuu siitä, että verensokerikäyrä on paljon tasaisempi. Piikit ja samoin myös jyrkät jyrkänteet häviävät. Ja juuri jyrkänteissä makeanhimo on pahimmillaan. Mitä tehdä makeanhimolle? Joskus makeanhimo ei kuitenkaan häviä kokonaan. Makeanhimoon voi liittyä paljon muuta kuin fysiologinen verensokerin lasku. Aivojen välittäjäaineissa voi esiintyä sellaisia…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Perinteisten ruokien muokkaaminen LCHF-ruokavalioon

Perinneruoka ja LCHF? Useimmat suomalaiset ovat tottuneet syömään perinteisiä suomalaisia ruokia. Näihin ruokiin kuuluu lähes aina olennaisena osana peruna, tai jokin muu tärkkelyspitoinen raaka-aine kuten makaronilaatikossa makaroni. Usein syömme myös perinteisiä etnisiä ruokia, kuten kiinalaista, italialaista, sushia, korealaista, Tex-mexiä, ja niin edelleen. Näissä kaikissa ruoissa on tavallisesti runsaasti tärkkelystä perunan, pastan, pizzapohjan, riisin, maissin tai…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Helppoja, nopeita ratkaisuja

Tiukkaa LCHF-ruokavaliota noudattava, joka etsii valmisruokia ja eineksiä kohtaa kauppareissulla yleensä haasteita. Sano EI eineksille! Suurin osa valmisruoista sisältää suurin piirtein lautasmallin mukaisia hiilihydraattimääriä, ja hiilihydraatit ovat sekä tärkkelyksen että sokerien muodossa. Myös lihavalmisteet, kuten lihapullat ja makkarat sisältävät usein liian paljon hiilihydraatteja tärkkelyksen ja sokerien muodossa. Lisäksi valmisruoissa käytettävät rasvat ovat halpoja ja kasvirasvapainotteisia,…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Kolme esimerkkipäivää LCHF-ruokavaliolla

Aloita tänään! Jotta aloittaminen olisi mahdollisimman helppoa, tarjoamme sinulle kolme valmista päivämenua, jotka noudattavat täysin tiukkaa LCHF-ruokavaliota. Menuja voi  yhdistellä ja muokkailla oman mielen mukaan, esimerkiksi vaihtelemalla pähkinälaatuja tai vaihtamalla kinkkuviipaleet kylmäsavuloheksi tai pekoniksi. Laskettu hiilihydraattimäärä on imeytyvän hiilihydraatin määrä, ja lähteenä on fineli.fi. Päivä 1 Aamiainen: 2 paistettua kananmunaa 2 viipaletta keittokinkkua pala kurkkua…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Voiko kakkostyypin diabeteksen peruuttaa?

Onko sinulla tyypin 2 diabetes? Haluatko välttää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen? Tiedätkö mikä on remissio? Lue silloin tämä kirjoitus! Ruokavaliolla terveeksi? Haluatko tietää miten mahdollisesti saat taas terveen paperit? Lääketieteessä puhutaan remissiosta kun sairauden oireet lievenevät tai häviävät kokonaan ja ihminen on ”terve” ja lääkkeetön. Diabetes on viime vuosikymmeninä räjähdysmäisesti lisääntynyt. Erityisesti tyypin 2 diabeteksen…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Diabeteksen remissio – mitä se on?

Lääketieteessä puhutaan remissiosta kun sairauden oireet lievenevät tai häviävät kokonaan. Voiko diabeetikko kokea remission? Tyypin 1 diabetes Tyypin 1 diabetes (T1DM) on sairaus missä haiman insuliinin tuotanto eri syistä johtuen loppuu. Insuliinia tarvitaan verensokerin (glukoosin) pitämiseen normaalilla tasolla. Insuliini mahdollistaa tämän ohjaamalla tehokkaasti glukoosia lihaksiin, maksaan ja muihin sisäelimiin. Insuliinin puuttuessa verensokeri jää vaarallisen korkeaksi…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys