Tietoisuus insuliiniresistenssistä leviää

Ari Kaiholan jatkokirjoitus (klikkaa tästä lukeaksesi hänen aiemman kirjoituksensa) tuo selvyyttä insuliiniresistenssiä koskevan tiedon valtavaan lisääntymiseen. Insuliiniresistenssin vaikutus elintasosairauksien taustalla saa vuosi vuodelta lisää uskottavuutta. Uusia tutkimuksia julkaistaan ja terveydestä kiinnostuneiden ei-lääketieteen-ammattilaistenkin esityksille ja ideoille annetaan yhä enemmmän arvoa. Tietonsa voi hankkia nykyisin muualtakin kuin koulun penkiltä. Etuna tällä tavalla on ajattelu, joka ei ole nykyisten…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

LCHF-elämäntapa ja tiede

Tähän kerätään LCHF-ruokavaliota koskevia tiedelinkkejä. Niihin saat mieluusti tutustua. Pyrimme kääntämään tieteelliset julkaisut tavalliselle Suomen kielelle. Käännökset ja käytännön havainnot löytyvät jäsensivuilta. Aluksi keskitymme diabeteskirjoituksiin. Jäsensivuilta löytyvät mm. nämä tieteelliset tutkimukset: VIRTAHEALTH – 1 VUODEN KOKEMUKSIA LCHF JA TYYPIN 1 DIABETES VÄLJÄ LCHF-RUOKAVALIO AUTTAA TYYPIN 2 DIABEETIKKOA AINAKIN 3 VUOTTA VÄLJÄLLÄ LCHF-RUOKAVALIOLLA TYYPIN 2 DIABEETIKOT HOITOTASAPAINOON KETOGEENISELLA…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Ketogeenisella ruokavaliolla tyypin 2 diabetes saadaan kuriin

Kliinisessä satunnaistetussa hoitokokeessa saavutetaan parhaimmat hoitotulokset ylipainoisille tyypin 2 diabeetikoille kun he noudattavat tiukkaa LCHF-ruokavaliota, eli ketogeenistä ruokavaliota. Kyseessä on tämä tutkimus: Saslow LR, Mason AE, Kim S, Goldman V, Ploutz-Snyder R, Bayandorian H, Daubenmier J, Hecht FM, Moskowitz JT. An Online Intervention Comparing a Very Low-Carbohydrate Ketogenic Diet and Lifestyle Recommendations Versus a Plate Method Diet…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Kaikilla tyypin 2 diabeetikoilla on insuliiniresistenssi

Ari Kaiholan kirjoitus tuo selvyyttä tyypin 2 diabeetikon sairastumistilanteeseen ja kokemusasiantuntijana hän tuo toivoa sairastuneelle. Olin hyvää vauhtia tulossa esidiabeetikoksi. Vuosi vuodelta veren paastosokeriarvo nousi nousemistaan ja lähestyi uhkaavasti arvoa 6, jonka ylitettyäni olisin virallisesti esidiabeetikko. 5.6 sitten 5.7 ja sitten 5.8. Jos olisin asunut USA:ssa, olisin jo muutaman vuoden täyttänyt kriteerit tuohon kategoriaan –…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Edulliset vaihtoehdot LCHF-ruokavaliolla

Kun siirrytään tiukalle LCHF-ruokavaliolle, monessa tapauksessa melkoinen määrä edullisia, halpoja elintarvikkeita jää pois, ja ruokakulut saattavat nousta. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä. Lisäksi, usein käykin niin, että ruokakulut laskevat, koska einekset jäävät suurilta osin pois, ja ne ovat aina suhteellisen kalliita. Tässä artikkelissa annan vinkkejä ja ohjeita, kuinka ruokakulut pidetään kurissa myös LCHF-ruokavaliota noudatettaessa. Ensimmäinen…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Motivaation ylläpitäminen

Miten ylläpitää motivaatiota? Muutosten tekemisessä alkuinnostus kantaa jonkin aikaa. Miten motivaation saa riittämään? Aina tammikuussa kuntosalit täyttyvät ja iltapäivälehdissä on laihdutusvinkkejä. Jo helmikuun lopulla mielenkiinnon kohteet ovat vaihtuneet ja monet palanneet tuttuihin tottumuksiinsa. Miten motivaation saa riittämään pitkäjänteiseen elämänmuutokseen? Avainsanoja ovat luottamus omaan onnistumiseen ja tavoitteen tärkeys. Tavoitteisiin on vaikea sitoutua, jos elämäntapoja lähtee muuttamaan lähinnä…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Tiukka, maltillinen ja väljä LCHF-ruokavalio

LCHF-ruokavaliota voi noudattaa eri tavalla. Me olemme määritelleet kolme eri tapaa syödä LCHF-ruokavalion mukaisesti: tiukka, maltillinen ja väljä LCHF. Tiukka LCHF-ruokavalio on aina kakkostyypin diabeetikon lähtökohta, mutta riskiryhmässä oleville ja diabeetikon muille perheenjäsenille voi usein suositella ja soveltaa maltillista tai väljää LCHF-ruokavaliota. Olemme määritelleet kolmelle eri LCHF-versiolle päivittäiset hiilihydraattimäärät sekä energiaprosentit. Toki absoluuttisten hiilihydraattimäärien ja…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

LCHF lyhyesti selitettynä

Hippokratia -palvelussa on keskeisenä osatekijänä LCHF-ruokavalio, jota suosittelemme noudatettavaksi. Yhdessä liikunnan, levon, rentoutumisen, motivoinnin, lääkesaneerauksen, yksilöllisesti räätälöityjen ratkaisujen jne kanssa tämä mielestämme paras mahdollinen diabeetikon ravitsemussuositus luo perustan onnistuneelle remissiolle (tyypin 2 diabeteksen oireiden poistuminen,eli ”tervehtyminen”). Tällä hetkellä paras mahdollinen ravitsemussuositus diabeetikolle on todennäköisesti LCHF. On muitakin ruokavalioita, jotka saattaisivat toimia diabeetikolle, mutta tähän LCHF-ruokavalioon…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Pois automaattiohjaukselta

Miten tunnistaa omat automaattiset toimintatavat? Oletko joskus huomannut autolla ajaessasi, että olet ajanut pitkän matkan ilman, että oikeastaan muistat mitään ajamastasi matkasta? Automaattiohjaus Olet toiminut automaattiohjauksella ja ajatuksesi ovat olleet muualla. Syödessäsi ehkä syöt lautasen tyhjäksi kiinnittämättä huomiota siihen missä vaiheessa olosi tuntuu kylläiseltä. Toimit tottumusten ohjaamana ja ehkä mieleesi on iskostunut ohje ”lautanen pitää syödä…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys