testi taso jäsenille

Oletko tietoinen terveydestäsi?

Terveysvalistuksessa kukaan ei ole niin hyvä, etteikö siinä voisi kehittyä vielä paremmaksi. Christer Sundqvist (1957- ) Hippokratian jäsenille tarjotaan jäsenetuna luettavaa terveydestä monesta eri näkökulmasta. Tämä johdanto toimii selosteen lisäksi sisällysluettelona vähitellen kasvavaan yhteiseen tietopankkiin. Ole itse aktiivinen. Opi! Mieti! Kokeile! Tutustu lähdekirjallisuuteen! Kommentoi! Sisällysluettelo Oletko tietoinen terveydestäsi? (Johdantokirjoitus) Terveys – elämäsi suurin aarre (Terveystietoisuuden…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Miten terveys mitataan?

Tässä osassa pohditaan mm. terveytemme objektiivista ja subjektiivista mittaamista ja arvioimista. Mitä terveys lopulta on? Terveys ei aina merkitse lääketieteellisen laitteen näyttämää suosiollista mittarilukemaa kuten esim. sen, että aamusokerit ovat diabeetikolla laskeneet ruokavaliomuutoksen takia, vaan terveydessä on kyse myös vaikeammin mitattavissa olevista asioista kuten onnellisuus ja tyytyväisyys. Terveys merkitsee monille sairauden poissaoloa. Terveeksi julistetaan se…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Terveys – elämäsi suurin aarre

Jatketaan terveystietoisen elämän pohdintaa monesta eri näkökulmasta. Ei liene liioittelua, että väittää hyvää terveyttä elämän suurimmaksi aarteeksi. Kun kysytään ihmisiltä elämän tärkeitä arvoja nousee terveys hyvin korkealle listoilla. Mitä sitten kun kaikki ei mene kuin Strömsössä? Aina ei aurinko paista, välillä sataa terveysilmastossasi. Mitä sitten olisi tärkeä muistaa? Ainakin se, että terveyskokemus on hyvin subjektiivinen,…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Ketogeenisella ruokavaliolla tyypin 2 diabetes saadaan kuriin

Kliinisessä satunnaistetussa hoitokokeessa saavutetaan parhaimmat hoitotulokset ylipainoisille tyypin 2 diabeetikoille kun he noudattavat tiukkaa LCHF-ruokavaliota, eli ketogeenistä ruokavaliota. Kyseessä on tämä tutkimus: Saslow LR, Mason AE, Kim S, Goldman V, Ploutz-Snyder R, Bayandorian H, Daubenmier J, Hecht FM, Moskowitz JT. An Online Intervention Comparing a Very Low-Carbohydrate Ketogenic Diet and Lifestyle Recommendations Versus a Plate Method Diet…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Edulliset vaihtoehdot LCHF-ruokavaliolla

Kun siirrytään tiukalle LCHF-ruokavaliolle, monessa tapauksessa melkoinen määrä edullisia, halpoja elintarvikkeita jää pois, ja ruokakulut saattavat nousta. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä. Lisäksi, usein käykin niin, että ruokakulut laskevat, koska einekset jäävät suurilta osin pois, ja ne ovat aina suhteellisen kalliita. Tässä artikkelissa annan vinkkejä ja ohjeita, kuinka ruokakulut pidetään kurissa myös LCHF-ruokavaliota noudatettaessa. Ensimmäinen…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Väljällä LCHF-ruokavaliolla tyypin 2 diabeetikot hoitotasapainoon

Huonossa hoitotasapainossa olevat tyypin 2 diabeetikot (T2DM) saavuttavat 6 kk aikana hyvän hoitotasapainon (verensokeri normalisoituu) noudattamalla väljää LCHF-ruokavaliota. Kyseessä on tämä tutkimus: Sato J, Kanazawa A, Makita S, Hatae C, Komiya K, Shimizu T, Ikeda F, Tamura Y, Ogihara T, Mita T, Goto H, Uchida T, Miyatsuka T, Takeno K, Shimada S, Ohmura C, Watanabe T, Kobayashi…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

Väljä LCHF-ruokavalio auttaa tyypin 2 diabeetikkoa ainakin 3 vuotta

Diabeetikkoa kiinnostanee tämä tutkimus. Väljästi toteutettu LCHF-ruokavalio (hiilihydraatteja 70-130 g/vrk) osoitti toimivuutensa tyypin 2 diabeetikoille (T2DM) japanilaistutkimuksessa. Tavallisin vasta-argumentti LCHF-ruokavalioiden suhteen on, ettei löydy pitkäaikaistutkimuksia. Siksi onkin mukava kun löytyy näitä useita vuosia toteutettuja tutkimuksia. Kyseessä on tämä tutkimus: Mariko Sanada, Chinatsu Kabe, Hisa Hata, Junichi Uchida, Gaku Inoue, Yoko Tsukamoto, Yoshifumi Yamada, Junichiro Irie,…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

LCHF ja tyypin 1 diabetes

Olemmeko lähestymässä maltillisesti toteutetun LCHF-ruokavalion hyväksyntää lapsille ja aikuisille, joilla on tyypin 1 diabetes (T1DM)? Tiukka ja maltillinen LCHF-ruokavalio alkaa saamaan jalansijaa hoitomuotona tyypin 2 diabeetikoille (T2DM). Erittäin tervetullut on alla tarkasteltu T1DM-tutkimus. Kyseessä on tämä tutkimus: Belinda S. Lennerz, Anna Barton, Richard K. Bernstein, R. David Dikeman, Carrie Diulus, Sarah Hallberg, Erinn T. Rhodes,…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

VirtaHealth – 1 vuoden kokemuksia

VirtaHealth (Kalifornia, USA) on erittäin mielenkiintoisella tavalla yritysideassaan panostanut tyypin 2 diabeteksen (T2DM) ongelmaan tiedekäsitys edellä. Nyt on valmistunut heidän tutkimuksensa 1 vuoden seurannasta. Miten hyvin VirtaHealthin potilaat ovat onnistuneet kääntämään T2DM:n remissioon? Kyseessä on tämä tutkimus: Hallberg, S.J., McKenzie, A.L., Williams, P.T. et al. Effectiveness and Safety of a Novel Care Model for the Management…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys

LCHF-ruokavalio ja alkoholi

LCHF-ruokavaliota noudattaessa tulee kiinnittää huomiota myös juomiin. Vesi on paras juoma, ja sitä tulee juoda riittävästi. Veden tarve on yksilöllinen. Vedentarve on yksilöllistä Vedentarve riippuu muun muassa siitä, paljonko liikut, paljonko kasviksia ruokavalioosi kuuluu, paljonko suolaa syöt, kuidun saannista ja ilman lämpötilasta. Vettä on fiksuinta juoda aina aterioiden välissä, eikä pelkästään aterioiden aikana, sillä runsas…

Lukeaksesi kaikki artikkelit kokonaisuudessaan sinun tulee hankkia jäsenyys